La préparation

Les bienfaits de la marche longue durée

Ce qui distingue la marche longue durĂ©e d’une simple promenade d’un beau dimanche aprĂšs-midi, c’est la durĂ©e. Pour ĂȘtre qualifiĂ©e de marche longue durĂ©e, l’expĂ©rience doit durer plus de quatre heures et ce, plusieurs jours consĂ©cutifs.

Le marcheur longue durĂ©e se distingue facilement : chapeau Ă  large bord, sac Ă  dos, bĂąton de pĂšlerin ou de marche, vĂȘtements usĂ©s et fripĂ©s et les yeux brillants!

Les bienfaits de la MLD

La liste des bienfaits est si longue qu’elle pourrait bien faire de nombreuses pages, l’important est de savoir que l’effet est immĂ©diat et que plus le plaisir se prolonge, plus grand en sont les bienfaits :

  • renforce les os et combat l’ostĂ©oporose;
  • amĂ©liore la circulation sanguine et aide Ă  contrĂŽler le poids;
  • amĂ©liore l’oxygĂ©nation des globules rouges;
  • rĂ©duit la tension artĂ©rielle et aide Ă  mieux dormir;
  • permet un meilleur contrĂŽle des sucres sanguins et aide Ă  prĂ©venir le diabĂšte;
  • renforcit le systĂšme immunitaire;
  • permet d’obtenir notre dose de vitamine D sans supplĂ©ment;
  • permet la sĂ©crĂ©tion d’endorphine associĂ©e Ă  l’activitĂ© physique, qui engendre une sensation de bien-ĂȘtre, d’oĂč son nom «hormone du bonheur»;
  • tonifie les muscles, augmente la souplesse et favorise une meilleure digestion;
  • libĂšre l’esprit des tracas quotidiens et dĂ©tend tout en procurant un regain d’énergie.

Ses bienfaits sont attestés par tous et nous pourrions les résumer en une seule phrase :

La marche longue durĂ©e rĂ©gĂ©nĂšre le corps et l’esprit.

Un engagement envers soi-mĂȘme

« Le dĂ©part n’est rien, le plus difficile demeure toujours la dĂ©cision : celle de partir ou de rester.» Sources d’inspiration et de motivation.

Cet allumeur, cette Ă©tincelle intĂ©rieure qui n’attendait que son rĂ©veil, un possible « oui ça me tente! », mais avec un : « est-ce que je serai capable de le faire »?

Les gens

Pour s’aider Ă  enclencher un tel mouvement, l’exemple de d’autres personnes qui sont passĂ©es par lĂ , nous inspirent par leurs histoires et leurs dĂ©couvertes. On aimerait bien leur ressembler et que ces dĂ©fricheurs ouvrent la voie pour d’autres.

Le défi

Sans obsession et dĂ©mesure, cette dose de dĂ©passement de soi nous amĂšne vers de nouveaux horizons. La marche longue durĂ©e peut sembler ordinaire et sans exploit, mais quand on regarde de plus prĂšs ce qu’elle exige, marcher plusieurs heures et plusieurs jours consĂ©cutifs, cela prend une autre dimension. Et si tout le monde pouvait accomplir un tel dĂ©fi, cela ne s’appellerait pas un dĂ©fi!

Synergie de groupe

Le support de ceux qui vivent une situation similaire peut en inspirer plus d’un. Se rallier Ă  une cause commune, se sentir faisant partie d’une famille oĂč l’entraide et le support sont prĂ©sents joue un rĂŽle positif. L’effet de groupe est un dĂ©clencheur et un moteur puissant pour ceux qui doutent de leur capacitĂ©.

Qu’est-ce qui me fera avancer quand tout sera difficile?

Les rĂ©solutions prises au jour de l’an en sont un parfait exemple. Combien de temps durent-elles? Avez-vous dĂ©jĂ  essayĂ© d’arrĂȘter de fumer? Y ĂȘtes-vous arrivĂ©s? Et qu’est-ce qui vous a aidĂ© Ă  rĂ©ussir? Alors, vous savez de quoi nous parlons.

Qu’est-ce qui serait assez puissant pour vous inciter Ă  continuer les jours de pluie? Cette question demeure trĂšs personnelle, mais elle constitue le moteur principal d’un projet de marche longue durĂ©e. Prenez le temps d’y rĂ©flĂ©chir, car la rĂ©ponse que vous donnerez Ă  cette question pourrait bien ĂȘtre la clĂ© de la plus impressionnante quĂȘte de votre vie.

Au rythme de chacun, la marche longue durĂ©e met en mouvement et ce mouvement dĂ©clenche un quelque chose qui est propre Ă  chacun. C’est pourquoi, il existe autant de raisons de marcher que de marcheurs. Car, peu importe la raison, l’important c’est de marcher.

Le premier pas à faire : se préparer

L’effort physique quotidien et soutenu, le rĂ©gime alimentaire modifiĂ©, le rythme de vie diffĂ©rent, l’augmentation brutale de votre poids corporel sont autant de facteurs qui nĂ©cessitent de bien s’y prĂ©parer. L’adaptation, le respect, la dĂ©termination, le courage et la confiance sont des qualitĂ©s qui seront mises Ă  contribution lors de cette marche longue durĂ©e. Parfois malmenĂ© par les leçons Ă  vivre sur le chemin, vous irez puiser en vous des forces insoupçonnĂ©es.

Partir pour un voyage de cette nature ne se fait pas sur un coup de tĂȘte. Un minimum de prĂ©paration est requis. Outre la prĂ©paration physique, toute la prĂ©paration de la logistique ainsi que la familiarisation avec le matĂ©riel est nĂ©cessaire, voire indispensable. Il faudra vous donner suffisamment de temps pour y arriver.

Sans ĂȘtre en mesure de prĂ©dire l’imprĂ©visible, ĂȘtre au courant de ce qui nous attend fait aussi partie de la prĂ©paration. Parler de nos apprĂ©hensions et de nos attentes aide grandement Ă  dĂ©mystifier l’expĂ©rience que vous vous apprĂȘtez Ă  vivre.

Les ateliers de préparation

Afin de vous prĂ©parer Ă  vivre l’expĂ©rience du Chemin de Saint-RĂ©mi, des ateliers de prĂ©paration seront donnĂ©s au PĂšlerin de Saint-Adrien dĂšs l’étĂ© 2016. Nous vous partagerons notre expĂ©rience, rĂ©pondrons Ă  vos questions et nous vous offrirons des conseils pour tout ce qui touche la prĂ©paration physique, matĂ©rielle, psychologique et spirituelle nĂ©cessaire avant d’entreprendre votre dĂ©marche. Surveillez nos activitĂ©s sur notre page Facebook et sur le site internet.