La préparation

Les bienfaits de la marche longue durĂ©e

Ce qui distingue la marche longue durée d’une simple promenade d’un beau dimanche après-midi, c’est la durée. Pour être qualifiée de marche longue durée, l’expérience doit durer plus de quatre heures et ce, plusieurs jours consécutifs.

Le marcheur longue durĂ©e se distingue facilement : chapeau Ă  large bord, sac Ă  dos, bâton de pèlerin ou de marche, vĂŞtements usĂ©s et fripĂ©s et les yeux brillants!

Les bienfaits de la MLD

La liste des bienfaits est si longue qu’elle pourrait bien faire de nombreuses pages, l’important est de savoir que l’effet est immĂ©diat et que plus le plaisir se prolonge, plus grand en sont les bienfaits :

  • renforce les os et combat l’ostĂ©oporose;
  • amĂ©liore la circulation sanguine et aide Ă  contrĂ´ler le poids;
  • amĂ©liore l’oxygĂ©nation des globules rouges;
  • rĂ©duit la tension artĂ©rielle et aide Ă  mieux dormir;
  • permet un meilleur contrĂ´le des sucres sanguins et aide Ă  prĂ©venir le diabète;
  • renforcit le système immunitaire;
  • permet d’obtenir notre dose de vitamine D sans supplĂ©ment;
  • permet la sĂ©crĂ©tion d’endorphine associĂ©e Ă  l’activitĂ© physique, qui engendre une sensation de bien-ĂŞtre, d’oĂą son nom «hormone du bonheur»;
  • tonifie les muscles, augmente la souplesse et favorise une meilleure digestion;
  • libère l’esprit des tracas quotidiens et dĂ©tend tout en procurant un regain d’énergie.

Ses bienfaits sont attestĂ©s par tous et nous pourrions les rĂ©sumer en une seule phrase :

La marche longue durée régénère le corps et l’esprit.

Un engagement envers soi-mĂŞme

« Le dĂ©part n’est rien, le plus difficile demeure toujours la dĂ©cision : celle de partir ou de rester.» Sources d’inspiration et de motivation.

Cet allumeur, cette Ă©tincelle intĂ©rieure qui n’attendait que son rĂ©veil, un possible « oui ça me tente! Â», mais avec un : « est-ce que je serai capable de le faire Â»?

Les gens

Pour s’aider Ă  enclencher un tel mouvement, l’exemple de d’autres personnes qui sont passĂ©es par lĂ , nous inspirent par leurs histoires et leurs dĂ©couvertes.  On aimerait bien leur ressembler et que ces dĂ©fricheurs ouvrent la voie pour d’autres. (Voir les tĂ©moignages et notre Page Facebook)

Le défi

Sans obsession et dĂ©mesure, cette dose de dĂ©passement de soi nous amène vers de nouveaux horizons.  La marche longue durĂ©e peut sembler ordinaire et sans exploit, mais quand on regarde de plus près ce qu’elle exige, marcher plusieurs heures et plusieurs jours consĂ©cutifs, cela prend une autre dimension. Et si tout le monde pouvait accomplir un tel dĂ©fi, cela ne s’appellerait pas un dĂ©fi!

Synergie de groupe

Le support de ceux qui vivent une situation similaire peut en inspirer plus d’un.  Se rallier Ă  une cause commune, se sentir faisant partie d’une famille oĂą l’entraide et le support sont prĂ©sents joue un rĂ´le positif.  L’effet de groupe est un dĂ©clencheur et un moteur puissant pour ceux qui doutent de leur capacitĂ©.

Qu’est-ce qui me fera avancer quand tout sera difficile?

Les rĂ©solutions prises au jour de l’an en sont un parfait exemple.  Combien de temps durent-elles? Avez-vous dĂ©jĂ  essayĂ© d’arrĂŞter de fumer?  Y ĂŞtes-vous arrivĂ©s?  Et qu’est-ce qui vous a aidĂ© Ă  rĂ©ussir?  Alors, vous savez de quoi nous parlons.

Qu’est-ce qui serait assez puissant pour vous inciter Ă  continuer les jours de pluie?  Cette question demeure très personnelle, mais elle constitue le moteur principal d’un projet de marche longue durĂ©e.  Prenez le temps d’y rĂ©flĂ©chir, car la rĂ©ponse que vous donnerez Ă  cette question pourrait bien ĂŞtre la clĂ© de la plus impressionnante quĂŞte de votre vie.

Au rythme de chacun, la marche longue durĂ©e met en mouvement et ce mouvement dĂ©clenche un quelque chose qui est propre Ă  chacun.  C’est pourquoi, il existe autant de raisons de marcher que de marcheurs.  Car, peu importe la raison, l’important c’est de marcher.

Le premier pas à faire : se préparer

L’effort physique quotidien et soutenu, le rĂ©gime alimentaire modifiĂ©, le rythme de vie diffĂ©rent, l’augmentation brutale de votre poids corporel (sac Ă  dos) sont autant de facteurs qui nĂ©cessitent de bien s’y prĂ©parer.  L’adaptation, le respect, la dĂ©termination, le courage et la confiance sont des qualitĂ©s qui seront mises Ă  contribution lors de cette marche longue durĂ©e.  Parfois malmenĂ© par les leçons Ă  vivre sur le chemin, vous irez puiser en vous des forces insoupçonnĂ©es.

Partir pour un voyage de cette nature ne se fait pas sur un coup de tĂŞte, sans ĂŞtre des athlètes, un minimum de prĂ©paration est requis.  Outre la prĂ©paration physique, la prĂ©paration psychologique et spirituelle donnera Ă  votre sĂ©jour une profondeur inĂ©galĂ© et c'est lĂ  que Le Chemin... vous rĂ©serve de biens belles surprises!

Sans être en mesure de prédire l’imprévisible, être au courant de ce qui nous attend fait aussi partie de la préparation. Parler de nos appréhensions et de nos attentes aide grandement à démystifier l’expérience que vous vous apprêtez à vivre. C'est ce que nous ferons avec vous avant votre départ...